老年人如何科学防跌倒？

跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。在国家卫生健康委发起的“老年健康宣传周”期间，由中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾控中心慢病中心、国家卫健委北京老年医学研究所等七家机构联合发布《老年人防跌倒联合提示》（简称《提示》），呼吁全社会从强化老年人个人意识、促进居家适老化改造等方面努力，重视跌倒对老年人健康和生命的严重威胁。

老年人的跌倒风险

老年人跌倒与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等，以及神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知功能疾患等，此外，居家环境不适老都可能使跌倒危险性增加。

《提示》指出，跌倒是可以预防和控制的。提高健康意识、了解健康知识、积极进行科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒风险，适当使用辅助工具都是预防跌倒的有效方法。运动锻炼能增强柔韧性和平衡能力，对于老年人非常重要。

同时，在老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

居家适老化改造十分必要

国务院办公厅2019年4月印发的《关于推进养老服务发展的意见》中提出：促进养老服务基础设施建设，其中包括实施老年人居家适老化改造工程。此次发布的《提示》中强调，家庭中是老年人跌倒发生最多的地方，因此，适老化的居家环境可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。

居家适老化改造通常包括：

在楼梯、过道等地方安置扶手；

消除门槛及地面高度差；

增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；

将易湿滑的地面更换成防滑材料；

选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；

在淋浴区和坐便器附近增设扶手；

在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；

选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等。

同时，居家适老化改造可请专业机构进行评估和实施。

智能化防跌倒方案

对于有高跌倒风险的老人，悦享数字独创的离床预警解决方案，将离床预警传感器与报警系统联动，当检测到老人离床动作时， 自动触发报警，通知家人或护理人员到场协助。

对于活力老年，久坐起立、使用淋浴等也是跌倒风险高发场景。悦享数字通过动态传感器监测老人使用卫生间状态及时长，当超过预警时间时，自动触发报警。

我们希望全社会共同行动，提高公众及老年人防跌倒的意识和能力。同时借助科技力量，降低老年人跌倒的风险，助力健康老龄化。